A wg mnie to fizjologia. Jak ktokolwiek podniesie rece do gory i bedzie np wieszal firanki to go te rece zaczna bolec. Czy po 2 czy po 4 minutach to juz zmiennosc osobnicza i kwestia wytrenowania. Mozesz sobie na silowni wzmocnic barki, ale o tym juz w dziale trening. "Niemoc to piekło, moc to naiwność"
[...] zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? ryż brązowy nie ma na siłowni treningu na rzeźbe wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Jak jest dodatni - tyjesz , jak ujemny - chudniesz. Trening na rzeźbe z dużą ilością powtórzeń i małym ciężarem to [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami,teraz rok systematycznie 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:nie liczę staram się jak najwiecej -tłuszcz:tak jak węgle ze względu na problemy z kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka lat temu [...]
Staż treningowy na siłowni: 6 lat ? w takim radzie szukaj pomocy w dziale TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH . Tomasz,no co ty? przeciez on jest na poczatku drogi! i jesli nie zmieni podejscia,to moze jeszcze 10 lat uplynac,a on nadal bedzie poczatkujacym. NIE SUGEROWAC SIE STAZEM-ON JEST BARDZO KIEPSKIM DORADCA. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]
Mysle , ze lepsza opcja będzie ułożenie planu treningowego gdzie będziesz mógł przetrenować wszystkie grupy mięśniowe . Znajdziesz dużo artykułów które Ci pomogą ułożyć sensowny plan . Tutaj masz kilka . Pierwszy na topie ;-) https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu [...]
[...] jak miałem 18 lat i zaczynałem przygodę z siłownią to obiecałem sobie że jeśli wytrzymam do 21 roku życia to wchodzę na SAA - dzisiaj mam urodzinki hehe. Dieta jest zawsze, trening oczywiście zmieniam co 2-3 miesiące, tylko dość opornie to idzie. Cwiczę z kolegą - on również na sucho zaczynaliśmy razem i on ma dużo lepsze efekty niż ja pomimo że [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 56kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: budowania masy Staż treningowy na siłowni: 13msc Uprawiane inne sporty: czasami gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki obiciązenie ,ławeczka Dieta: własnie układam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
[...] Myślałem nad bcaa, nie orientuję się do końca w temacie i nie wiem czy nie warto lepiej w przypadku chęci wydania większej ilości pieniędzy kupić parę kurczaków :) Ostatni trening w domu i od następnego tygodnia jadę na siłowni: 7.08.2015 Superseria: Dipsy 0kg x 16, 16, 16, 16, 16 Drążek podchwytem 0kg x 8, 8, 8, 8, 10 Seria łączona: Pompki [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] 6. DIETA: odżywiam sie zdrowo 5 posiłów dziennie unikam słodyczy alkoholu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy siłownia 3 razy trening piłkarki 2 razy basen + sauna w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] brałbym CM3 tylko czy mam go brać na czczo czy po śniadaniu? beta-alanine w przypadku gdy rano robię same pompki na czczo to też mam ją brać na czczo czy przerzucamy ją do treningu popołudniowego gdzie biegam i robię drążek? Witaminy OK,BCAA przed i po treningu popołudniowym,pasuje :) i teraz jeśli chodzi o dzień nietreningowy a takowym jest np [...]
[...] sprawami, a niekoniecznie zbudowales przez ten okres tyle masy i az tyle urosl ci biceps, zwazywszy ze jesli cwiczysz na silowni normalnie to przez tydzien wykonales jeden trening tylko na biceps a poza tym skoro masz na takiej diecie efekty, wiec w czym problem i o co sie rozchodzi? edit: inna sprawa, ze jak sam mowisz pierwsze 2 tygodnie [...]
[...] by pomogło w poprawieniu wyglądu Twojej sylwetki - żebra i tak prawie sterczą, a chyba się zgodzisz, że skóra naciągnięta na kości nie jest apetyczna. Odpowiednio dobrany trening siłowy nie sprawi, że stracisz na swojej dynamice, czy szybkości. Śmiem twierdzić, że wzmocnienie chociażby mięśni core mogłoby je poprawić. ;) Priorytet jest wtedy [...]
O środki pytamy tutaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335.html Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] koniecznie!! 1,2gr bialka? Minimum 2,5 a nawet więcej, w zależności od typu budowy, celu, i znajomości swojego organizmu. Wypełnij to: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]
Tak, nadwaga jest. Co do jakiegoś planu na siłownie to postaram się ogarnąć od jakiegoś trenera na siłce. Kolega w miedzy czasie mi "poradził" ogólnie najpierw zrobić trening na redukcje tłuszczu a dopiero potem na rzeźbe czy siłe. Jak Wy to widzicie? Z tym bieganiem to rozumiem 2x na tydzień? i od razu po siłowni? Zmieniony przez - Kakashi777 w [...]
trening w omu czy na silowni nie robi mi róznicy, w domu tez potrafie solidnie pocwiczyc, to nie cwiczenia sa problemem tylko to ze nie jestem w stanie zagwarantowac odpowiedniej ilosc kalorii dla wszystkich miesni, dlatego pytalem czy nie lepiej byloby cwiczyc tylko kilka parti przez jakis czas a nie cale cialo
Clenbuterol
